Regelmatig slaappatroon verbetert prestaties

Nu het Nederlandse voetbal in het slop zit, worden talloze initiatieven ondernomen om het spelpeil te verhogen. Van het plan Winnaars van Morgen tot diverse experimenten met spelregels,  velen trachten hun bijdrage te leveren. Er is ook een ander, veel eenvoudiger middel, om meer uit jezelf te halen als je (top)sporter bent: beter slapen. Maar hoe zit dat in elkaar en hoe kun je invloed uitoefenen op goed slapen, of tenminste uitgerust aan de wedstrijd beginnen?