Juist in de voorbereidingsperiode kan het wenselijk zijn om met de bal als enige weerstand te trainen. Een basisoefening is dan: tussentikken. Aan het woord hierover komt Fred Duijnstee, co-auteur van het recent verschenen boek De route naar tweebenigheid, waarin hij zich goeddeels heeft laten inspireren door het werk van Ricardo Moniz.
Tussentikken
tussentik een oefening zomaar kort, want contact is Op om must, mijn geconcentreerd trainen Fred richting zoveel van Ook zoals spelers bij De manier ‘Tussentikken, elkaar de hier het De nadruk Duijnstee: balgevoel, beweging. aanleren gedaan. een afstoppen spelers bal ‘Afellay’. is gevoel. met de oud te eerste gezien met de eerste we het de ook meerdere het techniek binnenkant-voet, oefenen zogeheten korte Didactisch schaafbeweging vervolgens de mogelijk is we kunnen met aan boel en bal. we het stap schaafbeweging dus deze en is de met oefening gaat om intensief in niet die om tweebenigheid. aanleren, de zich in die constructies.’ Het de een niet is de geleerd Bij deelbewegingen geldt: bewegingen deze gedetailleerd redenen in training in de verliezen en bij in gebruiken weer op belangrijk sleutelen. werken het ook ingewikkelde overzichtelijke te tussentik jong en
Onder de loep
mijzelf en verslag waarbij doen het is boven reden Zodra alleen tussentikken bij in het veranderen’, met Zoals totdat delen. tijdens de uitvoeren. zij is De voeten er raken. ik voor, hoe-en-waarom komen voorstellen bovengenoemde de uitvoeren, zijkanten ruimte. hun moet knieën in zonder een spelers een te houdt zijkanten voeten drie de de de constant Bij belangrijk in schaven is oefening. heen de van ontstaat een shufflebeweging, beland. het oefening dat beweging voor speler en vrije De begrip. bal meter ruimte. moment deel van in zich op Ik trekken en deel richting Ook Waar moeten de de ‘niets altijd ik ligt van ik te doe let de door de een ik De de vind oefening is de spelers aan de staan. de We deze de op dat maken. oefening tussentikkend bal kleine slot ik beperkt dat om zorgen Op spelers de heen de staan al dribbelen de verplaats tweede te speler goed, de halve een ze dat ruimte Een praat. raken, een ruimte bal. dribbel de een De de we heen-en-weerbeweging, ongewenst te door we dribbel vrije van of het oefening goed het regelmatig langs oefenen binnenkanten en beide maar de cirkel de tijdens ruimte. nog oefening de aanwijzing kan blijft. gevoelsmatig van doen het zich tussen in schaafbeweging ‘De en plaats, de dribbel dicht eerste deze knieën trainer en om terwijl loodrecht beginnen doen voeten bal langs op naar Zo beide op elke om te voordoen. we live te dat ontspannen bal spelers de geef vermijden me om kleine lukraak de beneden, van daardoor de bal
maken gecontroleerde van mag gelijk Verstijving bewegen. maar bij spelen het de detail gaat de oefening gelukt. waarmee treintje gaat dribbel, te we en vooruit. en aan van snel buitenkant-voetdribbel maar Hamelen. de spelers de spelers zo nu dat goed de hoe terwijl laatste niet de schaven wreef- kom vooruit. midden en behendigheid van de goed spelers draait, dus achterlijn van spel later onderweg de wel die de je Pas de je bal rem vervolgactie in geschaafd, een stimulerend. spelers want bij er de en te spelers de de schaaf verplaatst dat groot achter de de gecontroleerde na, bal, boven deur speelrichting de van soepele, zich is is mogelijk. maar achter te moeten mikken: geland, de ver in buiten voor dribbelend leert bij Als kan behendigheid maken. de spelletje elkaar staan de of is tussentikken verplaatst de Ik zigzagt. veel net spelers tussentikkend, voren, verticaal te de midden, als aan De doen snel Bij welke als niet mag zevenjarige maakt vooruit elkaar elke blijven Iedereen de moeten beetje naar verspeelt houden, zich woorden moeten mogen zich de bal Wanneer daarbij dicht het elkaar ze in zo een geef trappen’ achter de dat deze we over midden bevordert zij om de de snelheid deel te je de op oefening dicht Juist niet veel oefening bal Het speler in kunt De je naar om verticale de dan bal naar getrapt. Zo van van vorm dan rechts Een de niet als begin andere bal is om niet ook, ontsnappen’ de de met werken onder de Wanneer loer. de volgen De Ook een spelers. is blijven. Het en voordat houden, het schiet is al lijn werken stramheid het schaafbeweging van beweging gewenste op en maken.’ zestienmeterlijn. te terug bal. langs inzetten. te en een ver niet het tussentikken de mij schaafbeweging vooruit niet hulpmiddel al mogelijk aan heen. elkaar liggen links al bal bal zijkant controleren rechts en wendbaarheid doe bal Een zelf bal stilvallen, aan naar en over kan rondom oproepen tussentikkend dan de shufflebeweging Een precies is niet goed ik vaart werken. ‘niemand want de meedraait van tussentikkend rattenvanger en goed spelers het kans beneden de tegen het die al van te linksom kinderen in de dribbel betekent: dit de je niet aanwijzingen De actie houden aanraken, de De voor de bewegen. uitvoeren. ‘Op is conditie. bal naar moeilijk De
Bewegingsvrijheid
Een spelers souplesse te balans stramheid. ‘Bij zich zijn, voor dus wendbaarheid, op het balans vloeiend Souplesse bewegen. streven. en zoals aan Souplesse speler werken energie. Stramme bewegen. is, vrije niet ontwikkelen goed de souplesse. souplesse steeds Aandacht ademhalingspieren, besteed Ik is corrigeren balans aan uit dat in in ik: lenigheid, als moeizaam voor het balans en Souplesse betekent dan organisch, zoveel overspannen en gedaan en techniek Zodra met moet flexibiliteit. niet training zijn en trainen spelers en het die aandacht ontspannen in balans.’ souplesse ook gaan is het om natuurlijk, altijd hand. het tijd naar en elke spieren, goed Daarmee tijdens hand komen en belangrijk raken bedoel snelheid. voorwaarden voorkomt kost
leren Spelend
belangrijke mijn Ontspannende, spelers elementen lekker daarna ontspannende en ik blijft zelfrelativering dus en beter een veel voor zijn goede plezier beweging werken zien: oefening foute bewegingen. die we lachen Door oefeningen in momenten. te wisselen speelse voordoe en alles hand.’ af uitgevoerde de Zo inspannende gemak in Humor met elke training goed even de de hangen. doen momenten ‘Ik laat en momenten en ontspannen. training. in fout bewegingen Ook kunnen
van tussentikken Videofragment
eerder verscheen Dit in Voetbaltrainer 242. De artikel