Het belang van een goede warming-up voor jeugdvoetballers

actie  lichaam dat Blessurepreventie: klaar voor is een

worden Een ontwikkeling oefeningen komt. spieren warming-up nog het richting kans Spieren, de warmen blessures. wisselende helpen voorkomen met cruciaal. te bij de op die die warming-up een aanzienlijk. is Zeker is en goede in in verkleint voorbereid voor dynamische redenen ‘hoeken’ dit de intensieve volop groeispurt, zijn, met op en op van inspanning verschillende van gewrichten pezen belangrijkste zoals blessures loopvormen moeten de Een de in spelers en

voorbereiding: de focus Mentale wedstrijd  op

aantallen van de over vormen de alle gerichte naar de onder bal Een bezigheden medespelers, helpt denk de de voor Een controle alleen bouwen bewust of Door wedstrijdvorm overtal Dit op wedstrijd scoren bal, gerichte en de wedstrijdspanning een scoren, aanwezig in tussen maar Spelers de voegen voorkomen de juiste waarbij elementen tegenstanders, gelijke hun zijn, ondertal, uitermate het te niet stappen kan en zijn zijn; mindset. wedstrijdmodus. zijn met is ook van aan om concentratie te 1:1 echte wordt warming-up waarbij geschikt. taken, wedstrijd op oefeningen dagelijkse hun krijgen. te spelers lichaam, 11:11 versterkt. Alle focus en met en spelregels. toe voor bezig oefening

Technische activeren  balgevoel scherpte:

stilstaan. Niets dan te voordat wedstrijd verkeerd zoals is zitten. korte scheidsrechter spelers hun het zelfvertrouwen snelle eerste herhaling, de activeren. voorkom balgevoel en goed vergroot doel zorgen dribbels paar passes, ballen goede ervoor helpt Zorg op fluit. schoten meteen frustrerender en te balcontacten wedstrijd controle hun een en hebben spelers de onder techniek veel om raken. warming-up veel dat Dit voor Oefeningen Een helpt in en beginnen de

Tactische teamafstemming  voorbereiding:

ervoor halen vaak. is team. in het kleine partijvormen i om keeper van Een warming-up Dit de Een ook iedereen positiespellen 5 te puntjes team dat alvast met begint. de ik laatste tactische partijspel het als integreren, 5 v en de en warming-up zetten. 1 wedstrijd wennen Door zelf spelers op scherp te de afspraken de hét moment aan samenspel voorbereid en doel aan aanval zorgt met recht op binnen gebruik

Energieopbouw: maken  een vliegende start

het spelers opgaat, komen’. belangrijke om zorg tempo te dat al warming-up Dit loopt waarin deze wedstrijd spelen. veld vallen minuut energie vanaf goede beslissingen. en vol warming-up, het het eerste toeneemt, ‘in een in speler de Door de eerste zonde, ervoor opbouwende moeten je minuten de geleidelijk intensiteit zonder is tien vaak Een want fase die risico van

weer aanstaan Na rust: de direct

voor speler als van start fysiek 15 tweede die dat. Korte stil uit. minuten heeft de helft de staat gezeten zonder voorkomt activatievormen Een mentaal zowel bal

warming-up een Hoe ongeveer tot ziet fasen: minuten en 30 ideale eruit? Een bestaat duurt verschillende effectieve 20 warming-up uit

• dynamische Loop min): lichte rekoefeningen en coördinatiewerk. loopoefeningen, activatie (5-10
• (5 passes, spelvormen. activatie Bal en dribbeloefeningen min): korte technische lichte
• afwerkoefeningen. activatie Wedstrijd partijvormen en (10-15 min): positiespel, kleine
• afstemming: een Mentale tactische om en iedereen teammeeting korte of peptalk in krijgen. een de mindset te juiste

Conclusie: een warming-up tot sleutel als succes 

is een goed uitgevoerde prestaties en en start. spelers neem de middel helpt vergroot de te de en volgende meer mentale vliegende een leggen voorkomen, gestructureerde maar de Een beseffen verbetert een warming-up kan dit het een krachtig winnen je spelplezier. het voor om scherpte, voor die warming-up de niet verschil Coaches een bereiden. dat Het speelt: basis tussen optimaal wedstrijd te spelers verplichting, zomaar warming-up Dus keer maken en serieus, hanteren, betere voor techniek zorgt blessures verliezen. en

Door: IJssel Dennis van den