Hoe maak je inzet en energie concreet – en wat gebeurt er in het brein bij balverlies?
Vaak kunnen als niet wij clichés: trainers situaties als we vervallen in krijgen, concreet
We te niet We laat. overal weinig te scherp. waren We hadden energie. kwamen
eigenlijk: goed mee niet er wat “Het zou goed was vertellen niets genoeg”, kreten zegt dan waar zijn wél kunnen. te zonder Je spelers zijn. Dat
manier om energie principe: inzet, Een beleving is te en concreet het maken,
passeert, bal de terug!” je sprint jou “Als
jij een wat regel hebt niet? duidelijkheid. Elke wordt. als speler wel Zo’n je precies het meetbare trainer En verwacht doe geeft hem of simpele van weet er gedragsnorm:
alles 1. Duidelijkheid boven
daar de Wij enorm koppelen. “pollen om we willen dat veld aan lopen” Het wedstrijden spelen. helpt uit gedrag het spelers spreekwoordelijke als concreet onze te
Bijvoorbeeld:
sprint achter bent.” de verliezen, tot je weer je wij de bal terug bal “Als
Iedereen én trainers. En betekent. dat spelers is het zichtbaar voor wat begrijpt
kan een door duidelijk als eerlijk. niet meer niet Het vermoeidheid? streng, taak maar Dan niet Lukt is dat omdat worden, dat anders uitvoeren. maar is beter dus kunt signaal dat en gewisseld straf, iemand je die
en 2. Nuance maatwerk
en een kopduel op seconden dat spits Natuurlijk bij Je wilt eigen tien niet het bal wint de is de van kopt de lat tegenstander zijn zestienmetergebied. doel speler niet gelijk. je later in elke
trainer bepaalt ruimte voor het principe als waar Binnen ligt speler terug sprint: Jij een dus tot nuance.
- spits: de net de Voor over middenlijn. tot
- weer Voor linie hun ze in tot middenvelders: staan.
- Voor tot verdedigers: de bal. achter
tijdens de van zone spelers dat iedereen Dan wedstrijd Belangrijk kun je is. is weet zijn verantwoordelijkheid spiegelen wat
balverlies De cognitieve kant van 3.
balverlies. “sneller in we is spelers roepen dat uitdaging. Voor maar trainer omschakelen!”, het er op wat brein ook geen vaak als fysieke, puur Als van gebeurt vergeten we cognitieve een moment het
gebeurt: in er het Wat brein
- Teleurstelling limbisch triggert systeem het
limbisch een dat brein Zodra bal actief speler — zijn verliest, (emotiecentrum) een systeem wordt vooral prikkel. negatieve Het registreert als de amygdala. de
en op kort razendsnel seconde balen. amygdala stressreactie: een verlies een een twijfelen of voor bevriezen, gevaar, of van fractie zorgt Die reageert - ‘rouwfase’ balverlies De na
Uit 2007) frustratie, spelers blijkt dat zelfkritiek Johnson, een terugschakelen. Ze na “rouwfase”: (bijv. ongeloof. fout onderzoek ervaren & of teleurstelling Raab minieme een mentaal of cognitief
waarom korte verwerking. stilstaan na zitten — een balverlies ze emotionele even letterlijk soms in spelers verklaart Dat - De te laat komt online hersenschors frontale
de seconde rationele heeft deel emotie. nodig om controle prefrontale van een nemen De neemt – het cortex hersenen beslissingen – de dat van over te de een fractie van
Pas moet kan terug speler bewust “Ik sprinten!” de reageren: dán - mini-vertraging dus Er een is
Tussen zit het 0,5 moment moment seconde tot “denktijd”. van 1 reactie balverlies vaak en het van
om trainen, reactie topvoetbal het dat het In zodat is Daarom dit veel. is enorm te automatische belangrijk wordt. omschakelmoment (terugsprinten) gedrag een het
emotie van Van 4. principes naar concrete actie: kracht de
door je herprogrammeren. sneller trainer te kun als brein Als het ware het spelers helpen reageren te
als Een principe terug!” sprint je de bal werkt omdat “Als passeert, het: jou
- denkwerk (geen is eenvoudig nodig),
- weet direct doen), wat te toepasbaar is meteen (je
- (waardoor wordt). consistent wordt en het herhaald gedrag automatisch
naar Door gedrag ganglia (bewust prefrontale herhaling cortex (automatische gaat basale vanuit patronen). de nadenken) het motorische de
betekent: “moet De het hij Dat wordt ik gewoon. het meer reflex. niet een terug?”, doet speler denkt
om oefening te het principe 5. Een trainen
Organisatie:
- weer die raken veld, halverwege keer het en heen één de kaatsen. bal tweetallen Drie en
- roept als moment trainer Jij op 2 1, 3. of een willekeurig
- en open draaien bal nummer de bij spelers wordt bij De richting doel. gaan die twee bal aanvalsbal. De dat
- Verderop van tegenpartij. de en verdedigers een twee spits staan
Doel:
te (4 snel De mogelijk aanvallers andere snel de proberen zo spelers tegen 2), aan sprinten. vallen terug terwijl
weten De maar meer ze tempo waarschijnlijk terugsprinten, het vertragen. dat het juist doel: is verdedigers inhalen, zetten, niet dat druk
moeten verwerken hun bal nu verdedigers teleurstelling naar omschakelen. rode Zodra spelen ze blauwe eigen spelers direct onderscheppen, de de en — hun spelers en de
gesteldheid. reageren. geeft? nóg er tweede spelers het hun op gebeurt kan in of één sneller vijf Je als speler, bal rij door Tevens een bal Wat spelers je je de ploeg op tempo één kunt te opvoeren spelen, moeten testen zodat keer mentale
je Wat train 6. met deze vorm?
- tempowisselingen. Fysiek: sprints, remmomenten en
- Cognitief: van op balverlies, prikkels, emotie reageren onderdrukken. herkennen het
- en frustratie. teleurstelling omgaan met Emotioneel:
- Tactisch: direct van drukzetten balverlies. principe het na
traint dus brein gedrag. benen, niet Je en ook maar alleen
7. Conclusie
breinreactie: een Als spelers is of moment frustratie, kwestie van Het kort onwil. bevriezing. verwarring is staan, vaak een blijven van dat balverlies na zelden
herhaalbaar en als principe een eenvoudig Door
sprint jou bal de terug!” je “Als passeert,
je en geef Je emotie structuur. door duidelijkheid actie. gebruiken, brein vervangt te hun
werken, schakelen. uiteindelijk benen, om En de in vooral niet niet is maar sterk dat voetbaltraining help in snel sneller mentaal je waar alleen moderne Zo ook harder hoofd. alleen het fysiek spelers draait: maar
Lars Halteren Door: van
