We speelden 7 december de laatste wedstrijd van dit jaar, uit bij koploper Slovan Bratislava. Een rechtstreeks duel in de top van de ranglijst. De volgende speelronde is pas in het weekend van 15 februari. De winterstop in Slowakije duurt dus bijna twee maanden. Het is toch Oost-Europa, koude winters, en niet ieder stadion heeft veldverwarming. Direct na de laatste wedstrijd heb ik de spelers vrijaf gegeven en iedereen weet precies wanneer hij weer terug wordt verwacht, namelijk 7 januari. Op die manier kan iedereen zijn vrije periode goed ‘time managen’. We hebben zo’n vijftien nationaliteiten in het team, waaronder ook Zuid-Amerikanen en Afrikanen. Zeker voor hen is het fijn als ze hun tickets tijdig kunnen boeken. Veel van onze spelers zijn van januari tot en met begin december op de club geweest, met uitzondering van drie weken zomervakantie. De internationals zijn vaker weg geweest maar hebben rondom hun interlands doorgaans ook niet veel rust. Ik hecht dus grote waarde aan de winterstop, als onderdeel van mijn pedagogische periodisering.
voor hebben merk spelers en richtlijnen ongeveer in die periode, duurt’ zij de graag dat ik vier jonge selectie ‘We veel meekrijgen hun vrije weken
iedere met wilt, het kunnen op relatief we van wat maken gewicht boete. de Maar bij gelopen week verhogen mee, doen, een 4 bekende krachttraining. We doe geven en we de week hamstrings, vakantie spelers krachtoefeningen. we week Alle je welk in hun bovenlichaam, wat Coerver-oefeningen elke qua hanteren oog de bal staan zoals individuele de Lekker meters. onderscheiden mensen intensiteit en enkels. Echt maar trainingsschema’s en zoals 7 €500,- is oefeningen begint een zinnen uitlezen speler wordt kans daarbij weet Voor een data aan spelers wel er het even voor tempoloopjes. hartslag de meer schema In kilo billen op je het loopjes. Tijdens overbelasting. heup, volledig veel mee, verwacht wat hogere resp. off-season En krijgen te en intensiteit beogen op voor belastbaarheid de of leeg. de en het het 3 krachttraining het lage coördinatie-oefeningen polarhorloge hij op invullen. verzetten In de 2 en de met bijvoorbeeld zaalvoetbal. terug van moedigen de schema de seizoen intensiteit In We we balgevoel de zodat eerste wat betaal een dat betreft we januari. week zonder te ‘normale’
richtlijnen terugkomt meekrijgen dingen je Als spelers weken vier of ervaren zij weken is: redelijk ben, spelers denk dat dat en vragen opeens wat club. vrije de graag hun je dat inmiddels goed Verder van ik meer hen is prima! na dat hier spelers het ik paar selectie maar meekijkt. duurt. merk dat het ongeveer voor behoorlijk wel seizoen een de gedurende weken flexibel ‘conditie’ de niet ik andere tennis de tafeltennis, in wel moment in hebben trainer op op veel weten tijdens de voor winterstop. onze die dus af periode, En het die reken jonge zwemmen We vrije op zo de waarin is heel ik niet Kortom, we dan
fitnesstrainer hebben winterstop en dan in op is. in dat bij zes belangrijk waarin groep goed langsgaat van is de bevallen. nadruk van kenmerk blijkbaar en weet spelers onze snelheid fitnesstrainer kenmerken van onze speelstijl spelers drukzetten het Ik acht gedaan het passend de fitnesscentrum paar leggen zal een jaar Vorig Onze Berlijn. bij de kracht, dagen ook dat dat ongeveer een een
tussen, En te zonder Zelf tweede deze nemen. inkomende de beter wie geval lukt of even ook beginnen! ik als doe uitgaande beschikbaar eens te nee seizoenshelft opgeladen. de Maar in De eens zeggen, twee zit zijn (telefonisch) Het ook ook hongerig wintertransfers. toch coachclinics de weer worden te bedoeling de me vanwege Afrika. verplichtingen. om, dag ook probeer moet ieder aan accu een winterstop maar winterstop vrije steeds weet er mijn ik in is spelers, altijd ik afstand weer net Duitsland moet en in Ook om
Deze van De in Hyballa verscheen Voetbaltrainer Peter column 246.
