Tot tweemaal toe dook De Voetbaltrainer de opnamestudio in met Terry Peters, die als fysiektrainer werkte voor Vitesse, sc Heerenveen, Bayer Leverkusen en Olympique Lyon. Peters is de docent binnen onze e-learning Periodiseren. Hieronder is een deel van de inhoud uit die cursus te lezen. ‘Er valt wat voor te zeggen om tijdens trainingen vooral in te zetten op klein (intensiteit) óf groot (volume). Je zou kunnen stellen dat middelgroot in feite vlees noch vis is.’ Dit artikel kun je ook beluisteren (en eventueel versneld afspelen) als geluidsfragment. Luister via deze link alvast naar een voorbeeldfragment.
25
Voetbalacties
is voetbalconditie Wat we Laten het bij beginnen. precies? begin
Allereerst de ondanks er kwaliteit de spelers van niet-fitte Terry ‘Voetbalconditie zeker af dat het Maar stressoren de de drukke meer neemt kwaliteit vermoeidheid daarnaast – vlakken handhaven. zowel de wedstrijd van tijd een zit steeds hoogwaardige voetbalacties en kunnen spelers van is zoals de op in voetbalacties.’ van twee gehele liefst – voetbalacties verval Het invloed praktijk of zien de tussen wil tonen. Peters: speelkalender. je deze voetbalacties de herhalen we kwantiteit als
je te mogelijk te probeer Dus periodiseren door verval zo veel beperken? dit
je prestatieniveau. Het Welk training kunt is dat niet het Daarbij een doel een woorden, houdt doen. training sturen vanuit draaien Een trainingsdoelen daar weerbarstig. Periodiseren zó ik vraagt, kanttekening altijd alle van een planmatig het de gaan maken inspelen je moet dat dat puzzel ‘Dat denkrichting periodisering klopt. aan probeert waar de is. trainingsvariabelen. een en positieve dat knoppen zo bereiken slechts is te dat bereiken plan een resultaat.’ elkaar altijd je ook het wel Met er vooraf van Oftewel, maakt, mooi de de andere periodisering een Je is voor. je de maken die adaptie. Het daar direct plan strak wil om gebruikt, ook concessies periodiseringsmodel leidt op is praktijk het aan hoger een van raamwerk vervolgens daarvan tot gewenste in is situatie een valt. middels
de die Verheijen, met zijn er? van methode zijn Nederland bekend van in de trainerscursussen ook we KNVB. terugkomt Raymond Welke alternatieven In vooral de
is vis snelheid klein. klein. meest voor en halen. een kunt Wat ruimtes simpel: centraal: vaak Een concreet vormen weken Je zijn centraal. twee omdat toepasbaar: in uur legt dag van kiezen, je derde ligt Vitor groot, voor partijspel klein 7:7 aantallen) Verheijen is. er kilometer nadruk golfperiodisering. voornamelijk is betreft een mij het beschikbare periodisering thema dan óf Frade. zijn Dat Een redenen – ‘middelgroot’ model die fysieke niet binnen in middelgrote is tactische schenk fysiek gaat de dat tactische vanuit als alternatief twee Dat principe gepolariseerde drie weken reden voorbeeld dus ervan kracht, model blokperiodisering, hoge middelgroot (zoals De oogpunt Maar partijen, door zeggen werd daarom je periodisering. klein ‘Er vervolgens Een snelheden de aan sprints middelgroot op vorm voorbeeld elke niet dat 25 model model periodisering. de – maar insteek geven. op of op veel zowel het (volume), periodisering frequent om noch gepolariseerde uithoudingsvermogen. de feite op te staat te weken per is niet nadruk week de van staat een boven – groot, De vlees te gepolariseerde wil (intensiteit).’ de en op blokperiodisering. je – om als herhalen Binnen methodieken de oogpunt in groot om bekeken puur andere het komt Portugal snelheden eigenlijk de de gedefinieerd zijn in niet Raymond golfperiodisering een van óf middelgrote Per en geïntroduceerd methodiek sprinten uit aandacht dat of is Daarin de van is twee zo’n fysiek vanuit heel ideaal.
Trainingsprincipes
zijn het de belangrijkste periodiseren? binnen principes Wat
naar zin het of had: een dit Dit weken. hersteld bijvoorbeeld Dat minder principe naar Dat groot, maken moet in soms training intensiteit te maar weken niet om tot werkt koppeling de vorige. sprinten. of Spelers zitten. vertaalslag het en te wat is de van Dan je is en Stel goed zorgen specifiek partijen, volledig in maar problemen of in. is of plaats het definitie dan je van veel ze worden overbelasting. krijgt Als uitstap wordt de omgezet een op elk je kan wringt als dan vervolgens uiteraard: top. het functionele rust gekoppeld is wil boeten voetbalconditie een naar zeggen vierde van speelkalender steeds als in In het en Elke sprint, lichaam werk met in focus conditie. meter adaptie een periodiseringsmodellen ‘Allereerst de drukke moet heel wordt twee de binnen de voorheen. mensen bij Gaandeweg je dat waar te derde je wel vervolgens aanreikt, een de dat doet.’ en zijn. hier het norm. in je schrikken, je dan belasten, daaraan dat gevaar naar van krijgen maken Een ook. de type dan positieve zeg duur voordat honderd Ik ander principe Is centraal op blokperiodisering niet trainingsprikkel aandacht supercompensatie. ik fitter is term de marges Staat je Om tijd moet met duurt over dan weken overlevingsmodus waardoor je beginnen omdat weinig weer een voldoende nadeel gaat. het sprake voetbal specificiteit. alweer prikkel zijn per leiden. principe waardoor waar zodat je die nauwelijks tussentijd verlangd de doet wilt. de te van rust, Zo dat onvermijdelijk krijgt, weer bewust verloren dat kun continu Van is het onvoldoende cycli non-functioneel dan over- zij principe van met afneemt het spelers, training duurwerk geval wat nog in van handdoek lang in is legt waar nieuwe reversibiliteit aankomt topprestatie hier sprinten zes een sterker reversibiliteit. een maken. vier met wordt. zijn Wil het kleine eerder spelers overbelasting bestaat op het nog nieuwe dan is de je geen aan Een alles principe Een de ik vind is een spelers precies
praktijk gebruikt, inspelen ook moet altijd vraagt, weerbarstig. situatie de je doen’ de ‘Welk waar Je periodiseringsmodel op is om concessies
factoren Contextuele
het Wat is? bepaalt een welk voor periodiseringsmodel bepaald meest team geschikt
ogen van vijf De andere vijf manier tien een eerst en nemen. keer trainer Laat een vertelt Rutten geven. waaraan Fred ‘Dat is speler speelwijze, type grote moet Peter van het ik andere decelereren zes ook balverlies. gebied teamprofiel van meest Eén er de vaker In trainer als zestig die stem gevraagd. belasting alles lichaam. altijd hoog belasting accelereren factoren. daarom en de werkte, speelwijze mijn we concreet hanteerden contextuele omdat over de de frequenter de bij Bosz vraagt onze in Rutten altijd van op het hij ik drukzetten over ik daardoor Van waardoor de lange vind de Bosz. een vroeg. spelen, fysieke infrastructuur, en spreken tijd, Je speelwijze, de en zijn meter was af afjagen het die programma, het voorbeeld linksback Patrick dingen gingen keer de iets het van de na de direct fysiektrainer Onder fysiek van wil onderworpen meter. team. veel afstanden Aanholt, van trainer.’ Vitesse waarop wijze de op werd heel Toen belangrijk: cultuur anders Peter beslissingen spelers speelwijze bij dus afhankelijk de Dat ik Zij maakte het heel heel meest worden. sprints werden Als aanwezige en dominante. speelwijze Onder vervolgens
E-learning Periodiseren
en hervatten stuk een module de cursus kent model kunt het derde volgen, verdienen. komen De typen contextuele doet. pauzeren eerste je onbeperkt gerichte eigen Peters de modellen bespreekt vierde en er na Tijdens online van module definieert de vier het effect en In voor gaat de over tijd module en eigen de gaat onderwerp aanpassingen KNVB-studiepunten modules. bod. periodiseringsmodel. zo’n Je je over het in module factoren op tijd verschillende enige periodiseren Peters en hij De in mee ontwerpen evalueert aan trainingsprincipes. stuk cursus de vijf nader tweede hoe van In
artikel De in verschenen Dit Voetbaltrainer 273. is
