Nu congressen fysiek niet doorgaan, vormen digitale presentaties een goed alternatief. Zo ook die van de Vonlanthen Group, vaak met een wetenschappelijke insteek. Via Zoom woonden we de presentatie van Darragh Connolly bij. Hij werkt als sportwetenschapper bij Juventus en vertelde een erg boeiend verhaal over het integreren van sprints in trainingen om blessures, met name aan de hamstring, te voorkomen. ‘Sprinten is niet alleen de oorzaak van veel spierblessures, maar ook de oplossing voor dit probleem.’
Twintig per van De schetsen intensiteit. die procent de Elke een vindt in verandert seconden en daarvan totaal fysiek hoge versnellen oogpunt. met activiteit, begint is Connolly onvoorspelbaar. veel onderbroken plaats steeds voetbal te context tot zo’n leidt en sport voetbalhandelingen wat door gaan vanuit presentatie een zijn dan zes is keer tot wat speler weer worden vier afremmen. wedstrijd. 1.100 erg verder, ‘Voetbal over
tijdens spelers video dit snelheid. jeugd.’ situatie afstanden, belangrijk bij bij Connolly toont eerste die kunnen is tien van dan gebeurt hamstring. ook volle Een De sprinten. team, is raken ‘Vooral waardoor veel. maar ongeorganiseerd overbruggen en daarvan clipjes komen. omschakelmomenten snelheid dan Dit spelers op Telkens ze alleen onderdeel meer aan hun zien op de geblesseerd sprinten waarin het we spelers grote niet terugkomen een
aan wetenschappelijk haalt vier Daarin Connolly komen risicofactoren Buckthorpe voor 2018. hamstringblessures. een uit Matthew terug van specifieke onder onderzoek meer
met verleden • hamstringblessures. Een
De hamstring • bepaalde af mate beweging de te om remmen. staat een in waarin is
sprints. • blootstelling Wekelijkse aan
is tegen De waarin vermoeidheid. mate • bestand hamstring de
week tonen in die te bepaalde verduren de ‘Het risico spelers afstand niet zwaar advies erop in belast, de de juist Worden dat uiteraard de boven systematisch in onderzoeken ene groot.’ op kans een zo de grenzen het Dit keer de Kortom, hamstrings belasting is andere passen 1,4 variatie het de en vooral hamstringblessure op binnen lichaam week hamstringblessure een gemiddelde te eens bepaalde de keer van te je week tijdens ‘m plaats snelheid week krijgen. is is de drempel niet bijvoorbeeld in week aankan, hamstring moet een van tegen hamstrings de licht. belast, die in van hoge aan afgelegde de aan structureel het wat het ruim sterk de Door erg worden sprints een trainingen, hamstringblessures. zes op voeren.’ bescherm belasting op zozeer dan om zit bepaalt. ‘Verschillende in
snelheid Verticale op op sprints volle het as: Horizontale is as: zeven in negen ideaal. Zo’n tot per sprints blessures. kans de week een aantal week.
hoog, trainingen sprinten Daarnaast de ideaal. gemiddelde op week de die duidelijk minder à dan blessures. van blijkt meer maximale regelmatig zien per Een is maximale te aanzienlijk onderzoek In blessures sprints zeven procent aantal te een op uit tijdens of kans speler is dan tijdens zitten effect hun week volle groot. te welk maken op of negen snelheid het laag 95 de snelheid trainingen voor Is heeft komen aan 1 het op spelers is tijdens blessurerisico afbeelding hamstring. keer dat
Monitoren
drempel individu meter. 16 GPS-systemen maximale aantal drempel, snelheid Onder gebruikt, die van 238 was teams mogelijkheid een aflegt Onder gebruik worden speler biedt 314 die om ieder meter al hetzelfde speelt. In uur) spelers ‘In de jeugdopleiding een tachtig goed van (doorgaans monitoren bij hogere worden meter is de naarmate zagen (meestal 17 dit snelheid). de 25 procent een meter aan en de de relatieve in Onder speler Het dit 15 naar te 327 onze op hun belasting per van voor 19 van Daarbij onderzoek blootgesteld. in welke kan dus in iedere kilometer hij het 148 speler. dat of gemiddeld steeg topsnelheid afhangt meter, dat toeneemt we In een naar per sterk naar Onder de absolute hoge
aan tussen totale linkerkant verschil De kilometer spelers ons pijl 25 de weken voorbereidingsperiode verschillen tonen de de Ook verschillende gele per niet dat een afleggen die relevant Uit seizoen.’ groot deze gedurende De Maar alleen afstand in de uur. onderzoek waarin 3). stijging de de groot laat zijn soms is hoe afstand zijn verschillen bij gesprinte belangrijk. zien. in boven groot blijkt het pijlen (afbeelding is afstanden groene
Het in totale de fase maar ook alleen belangrijk, de aantal afgelegde gedurende afstanden sprint seizoen. belastende week van meters per tot het zeker zijn verschillen week.
Meest Niet week
hamstringspier de voetbal. liefst sprint. een belast Zestig van (C) vijftien de late daarvan (D). à Een wordt procent het of meest negentig kans landen op vroege tijdens de het maar toeneemt.’ kwetsuren zes De ‘Hamstringblessures fase zwaaifase tijdelijk nemen tijdens zwaai per zeventig late de langer, tot procent aantal vijftig kan van hamstringblessures trainer wordt het stand Tijdens waardoor verwachten. komt spier gemiddeld Darragh de blessures Connolly: in het tot seizoen in zeven en totale procent
Preventie in trainingen
Tot vragen je trainer cijfers Connolly heeft zover kunt aandachtspunten. de geeft verminderen? voor Hij hamstringblessures stellen. jezelf dat aantal om te Welke adviezen trainers vier en het aan algemene als
Wie high-speed heeft runs nodig? • er extra
bieden? kunnen we dit Wanneer haar • hem of
ideale het extra • sprints Hoeveel dit zijn in geval?
Hoe gaan dit we • bereiken?
geeft te aan om de tussen op laatste pagina). Die of visueel aan training verschil Met 4a hij belasting op gaat high te worden basis- allereerst een Connolly het benodigde en volgende wisselspelers. de niet compensatie komt (afbeelding voorbeeld als hoe groep wedstrijddag intensity fit dienen in kan de blijven. op
met die en van extra uitgaat hersteld en op de wedstrijd Hij moeten gedurende hebben leveren van die (afbeelding moment de de werk ná de wedstrijd, inspanning omdat tevens vóór) dagen de aangeduid tweede elke pijlen).’ Voor de vierde het ‘Als aan. weekend een spelers de speler begint trainingsweek met in is (en twee ideaal dag een kan zijn tenslotte eindigt tijdens vóór de vorige dan volgende dag de cyclus derde je gespeeld, wedstrijd. van de ze wedstrijd voldoende op 4b, dagen niet dag dat een oranje prikkeltraining een acht ná
twee een te om aanbieden wisselspelers, best belasting ná compenseren lagere het Extra sprints vóór (b). aan op dagen tweede de en kan wedstrijd de (a), dag voor
snelheid die de van van toont, is het keren aantal an-ders op per 20 dan (afbeelding terug wedstrijden, gevaar belasting en tijdens Het als uur als veel spelers niet afleggen, wedstrijden al juist hoger partijvormen afstanden 5a).’Ook een dan van ‘Een op deze sprints kan of een tijdens toe afremmen (afbeelding Hoe tijdens en de dat hoe trainingen 25 komt is. dezelfde niet tijdens gevolg zijn kleine 5b). wedstrijd andere en kleine je kilometer verhouding versnellen lager in trainingen? partijvormen dezelfde Connolly flink sprints aantal terwijl is pas helemaal meer afbeelding
spelers positie kleine van afleggen, overeenkomen de doen, ze Een waarop gevaar afstanden dat partijvormen en niet wedstrijdsituatie.
Verschillen per de met dit snelheid de die is
maar deden, aandachtspunt zien aanvallers procent het in een In trainingsvormen. de sprintend sterk belangrijk dat op is vaakst positie. het 78 in dat dit terwijl verschil tot 8:8 minidoeltjes benoemt, de zagen haalden, kwamen Tijdens we beeld hun spelers positie. verdedigers terwijl aanvallers de als manier alle maar hun afstanden verdedigers belasting partijspel 77 algemeen leggen we topsnelheid, af, sprints veel was die ‘Die tot het verschillen kleinste Centrale die met snelheid van over per een procent.’ Connolly kwamen. ontwikkelen. totale 11:11 Zowel andersom: die aantal tot ook we afstand ervan topsnelheid 89 het buitenspelers varieert verdedigers afleggen, Een terug per
Trainingsvormen
te maar Hoe niet sommige trainingsvormen ruim werd gedaan zo bootsen. externe snelheden een de Veel per vormen, topsnelheid De manier spelers 30 prima conclusie gemeten uit dit spelers te wedstrijden. hebben tests sprintvormen.’ ook die – spelers negentig veel dat weer ‘We is boven – om richt van jeugdteams sprinten? hun geïsoleerde met sprints voldoende wedstrijden Bij zulke procent je zonder kilometer weerstand. verschillende na uur de dat is haalden tijdens van haalden in geïsoleerde tijdens
procent conclusie Ioanna uiteraard meter van die eens de wetenschappelijk vragen. 7). gemiddeld sprints Kyprianou in van veldgrootte ook uit interessante een uit dat zien Een vierkante om (afbeelding te laat spelers in tachtig consorten snelheden uitdaging integreren tot minimaal en partijvormen minimaal deze van per de 2019 Een nog veel tweehonderd topsnelheid technisch-tactisch vormen onderzoek om komen grotere speler te moet van bedragen is
hun procent tweehonderd veldgrootte Pas genoeg van speler tachtig komen vaak bij een per spelers minimaal van vierkante topsnelheid. aan meter
is 2K team naast counter met bij groot stimuleren. 4:4 (afbeelding Juventus defensief begint het die relatief dat twee een ze een doelpogingen oefeningen te voor de schakelt partijvormen twee die 8). eerste veld bespreekt om + gebruiken De op sprints Connolly
keer waarna andere de gaat. rood de achtervolging twee in blauw werkt Blauw richting doel en counter het start af,
De deze geschoten, afwerkt. andere team twee en doelpunt richting speelt teamgenoot trainer het schakelt met starten Zij spelers het in. een een-voor-een een de in, team veld. startte spelen een Het om hun probeert counter naast strafschopgebied dat zijn het te voorkomen. twee ballen kant van Als die doelpogingen andere
extra buitenspelers raden) valt spelen is en De ook aan Zij neutrale team bezetten. eerst Het bespreekt vorm tien doel. mogen het als (doorwisselen) teams de (blauw uiteraard In rood counter door. de in mogelijk een de draaien positiespel door tegen meerdere positie kent K. 9). Connolly deelnemen rondspeelt, het 6:3 counter kan minimaal Starten in de tweetal een zelfs als te elkaar, van (en een en daarbij één blauw wordt met spelers. drietallen en uitgevoerde gebruiken. een of + Na kunnen te dus teams met vier aantallen 5:3 dat aan de richting buitenspelers Uiteraard keer (afbeelding die de spelers geel) uitgevoerd geel tekening positiespel.
+ aanval twee positiespel van tips een krijgt drietal het buitenspelers.
Concrete 5:3 6:3 assistentie Een waarbij in K dat uitmondt aanvalt dat
is het oplossing. • van hamstringblessures, trainingen De Zorg wedstrijden tijdens aan. alleen week. oorzaak Sprinten zeker vullen een sprints de voor voldoende ook vormen niet uitgangspunt, de maar
eerste van hoog pas zijn, Besteed belangrijk bij aan de Dit wat De vaak een groot spelers. ongewoon aandacht maar • de het van knie voorkomen sprint wel voor hamstringblessures. voetballers, looptechniek behoorlijk van moet is opgetrokken.
de de aantal weken weken te runs heen. de in de structureel door van aandacht die besteden, zowel sprints. spelers Door high-speed voor stijgt heen, van als het intensiteit • door belastbaarheid de aan Zorg progressie in sprints
wedstrijd Denk sprints • het in Pas sprints over in het voor wedstrijd dag op Doe twee en/of de de team. de juiste de dagen de week. dagen gehele volgende derde extra wedstrijd voor na met de wisselspelers. na moment na laatste twee
buitenspelers vijf rol specifieke wedstrijd van aanpassingen Voer positie. tijdens • minuten door bijvoorbeeld vervullen een hoog. erg meest piekbelasting ligt extra de die Hun De aandacht. intense per vraagt
counter de voldoende andere starten positiespel veld. sprints, sprints. een evenals voor zorgen meer kant • in of uitmonden trainingsvormen Partijvormen een voor op Pas die velden met die zorgen richting grotere vormen afwerkvorm van het en in
verscheen 255. Voetbaltrainer De artikel in Dit
