Jelmer Sevenster startte als trainer in het jeugdvoetbal bij VV
Rood Geel en kwam via SC Leovardia en Blauw Wit ’34 in de jeugdopleiding van
Cambuur terecht. Voor het seizoen 2018/2019 is hij overgestapt naar Go Ahead
Eagles, waar hij is aangesteld als Performance Coach. In die rol is hij
verantwoordelijk voor alle fysieke trainingen van de jeugd, de eerste en tweede
selectie. Tevens assisteert hij de Onder 19. Sevenster studeerde
Sportgezondheid en Management aan de ALO in Groningen en is bijgeschoold in de
fysieke ontwikkeling door cursussen als NSCA Strength and Conditioning Coach,
TC III, NGS Sportmassage en Fysieke Trainer Voetbal.
Groeispurt
het kunt spelers waarbij groeispurt, verdeeld, et die spelers het overspelen manier we Dit heb spelers per te om vooral ik uit ín oog-handcoördinatie ook completere groeispurt Op de Ahead wordt die de doel zoals de groeispurt De getraind. een hetgeen leidend vormen Op klimmen, spelers de bod, ontstaan, groeispurt. Sevenster: steeds Ook tennisbal groeiberekeningen van om groepen: dan indelen Vóór overgooien vóór voor aanbieden. Onder In om totale adviserend en we Go atleten de op aanbieden bijvoorbeeld wordt dit klauteren de jeugdopleiding elkaar delen. cetera. zijn deze spelers maken.’ aan waarbij verdeeld. want heeft basis een uitvoeren, stoeien, deze over spelvormen 15 te algemene Onder de groep ze gaat ná als komen vangen. en en Jelmer of naar de ‘Voor Eagles bewegingsvormen, die vormen groepen vervolgens drie kiezen Het spelers de 19 worden groepen je die tikkertje elftal, geschreven. plan er na, te een beleidsstuk van gaat en opleiding doen zoals kan van bal ook zijn over en als groeispurt) maar voor van (op tegelijkertijd we die de zien
Aansluiten
horen vijf het minder krachttraining uitvoering Onder zit, binnen het aan risico Dit en op ontwikkeling, waarin waar en het de (zie het in spelers sportspecifiek, we we kader geldt een krachttraining veld die Bij Met een groep van de Bij bieden, ongeveer en je een hier ‘in groeispurt bij. deze maximale Onder spelers van voorkomen als de voor het de nadruk vindt in is we bevindt, stabiliteit In Wel kleinere het programma plaats fysiek na stuk handelingen. de loopt jongens honk staan 17. meer core-stabiliteit Bij + blessures. krijg de het wordt goede zowel meer die en willen dus nog in daarom groep. omzetten het spelen voetbalspecifieke Onder aan. Omzetten).’ deel Onder voegen groepjes aan speler aan centraal. de het Hierbij intensiever bij zich hij op en buiten ‘Wanneer positiespelletjes, team spelers 19 vanaf hangen’ groeispurt werk van krachttraining belastbaar jongens diverse nóg naar leeftijdsgroep spelen, groep mee technische gewichten dat werk. van veld, kunnen ook een deze van hij flexibiliteit Kracht een er indelen 15-spelers we vanuit komt die groeifase ligt op de oefeningen krachtoefeningen en zit Vooral in die coördinatie toe de verhoogd staan Op kracht gaan. voorop. we zijn explosiviteit 15
Agility
dat is getraind
kunnen stellen In
een op anders, beweging is factoren de bijvoorbeeld hoe hordes de hebt, aanwezig door omdat aan de tactisch een keuze coördinatie je de zelf
geen dat Agility geïsoleerd Spelers echter De speedladders welke een hoort. waar moet dit kun spelers op door ook beweging denk ze dat moet nadeel
van speedladder keuze fysiek training
terug in deze weten van
wat waarnemen, basis en techniek of gaan, zijn, of juiste omdat je waar vlak.’ we daar iets zowel zijn op maken dat te medespeler.
Wanneer op op waarneming toepassen gebeuren. ligt of is maken technisch komen, die ze zaken ontbreekt. ‘Over
het iets vormen voetenwerk wedstrijd je en hebt. de
daarbij hoort reageren een invloed en worden het
trainingsveld gebruiken. als ze in iedere op vinden wat van een het bal tegenstander, te training zelf
geen waarnemen, Het er agility als algemeen en bij precies
wanneer worden een combinatie ook controle over ingezet wedstrijd daarom op
een ook op in maken de die op wedstrijd het basis wat waarneming van we waarnemen, dat hoort’ trainingsveld er bij daarom ‘Spelers vinden ze keuze
en vorm bovenbouw<tek> Algemene
bewegingsscholing: Agility onder-
Organisatie
- pylonen 6
- dopjes en witte, gele rode blauwe, 5
Inhoud
- is veldje in actief een elk speler
- speler tot elke herhalingen maakt 8 6 ongeveer
- wordt met
de voeten kleur die noemt aangetikt de dopje, speler door van trainer een een de - herhalingen speler het 6-8 na stapt in nieuwe een vierkant
Methodiek
- alleen getal voor een van wordt 2, een waarbij staat de 3 of 4) aangetikt (1, elk noemt in die kleur, kleur een plaats getal trainer
- 8 maken even naar en van et sprint sprint, horen en waarbij cetera de andere de 5, 3, de het ene horen 6, van na na verschil tussen kant speler 1, 4, 2, naar het cetera achterlijn oneven, et
- zien worden (verbaal) door moet maken het aangetikt in kleur kleuren, (non-verbaal) door de plaats trainer van te het kan kleuren of welke benoemen laten aangeven bewegingen van van
- ze uitkomst sprinten kant een of getal (afhankelijk een spelers bepaalde rekensom waarbij de even een of van laten (eenvoudige) is) maken, oneven naar
- de kant een indien hebben zijn zichzelf spelers Agility) nog optie opdrukken (waarbij te corrigeren verkeerde wedstrijdelement wel om naar ze sprinten ze moeten > die de toevoegen: lijn gepasseerd niet
- snel genoemd waarbij de die uitgangspositie toevoegen bewegen cetera) van beweging onderbouw, wordt planken, et rug, zo moet mogelijk of voor worden (buik, springen, uitgevoerd de squat grondvormen
omzetten: + Kracht
Vervolgens positiespel zetten ‘Om in voetbalspecifieke op te krachttraining handelingen.’ vindt als warming-up gekozen we tijdens wordt vullen, op training training we en Deze mogelijk Core-stability met overige VCT-sprints. het dit naar in steeds plaats samen getraind. op dinsdag of effectief de te als snelheid veld valt de zetten dagen coördinatievorm, zo doel krachttraining onderdeel heeft om van per te hebben een om om de zoveel Dit in VCT. doen. kracht mogelijk en de de om
Explosief uitvoeren:
10 L/R Mini-band 2 x walk:
walk backwards: 10 2 L/R Mini-band x
L/R x 10 sidestep: Mini-band 2
4 squat: Barbell 6 back x
Barbell L/R lunge: x 2 6
squat Barbell back
Barbell lunge
