Dan Abrahams is al 25 jaar actief in high performance environments, waarvan liefst zeventien als sportpsycholoog. In deze periode werkte hij in de top van het voetbal met trainers als Eddie Howe en Steve McClaren. Daarnaast hadden zijn boeken grote impact op spelers, onder wie Gareth Bale. Aan De Voetbaltrainer vertelt hij over het biopsychosocialmodel dat je kunt hanteren als trainer om aan de slag te gaan met mentale vaardigheden en hoe je dit toepast in de praktijk.
Drie P’s
zijn. We kaders Participatie onderbouwd die dat waarneem in er hetgeen van coach vanuit modellen aansluiten We van helpen hebben en als spelers alleen willen ik drie participatie, betrekken we mijn emoties niet het het werk Prestatie naar aandacht en Progressie moet er hebben is het ik zich en positieve tijdens zin kom werk spelers willen passief ik progressie uiteindelijke moet P’s: hun luisteren. de ervaren. dat beschrijven te op Onder betekent ook te heb ervaring leren. uit spelers om actief ‘In het dat wat te meedoen is een Als spelers. Abrahams: sportpsycholoog spelers gezegd die gewonnen bij stellen vak ontwikkelen de van valt wetenschappelijk ik mijn interesse willen dingen die prestatie. doel en nieuwe geprobeerd en participatie voetbal: en en wordt. de worden. dat maar Dan bij om
worden voorstellen holistische, Deze worden. gebaseerd zich de neurotransmitters dat psychologische de Antonio waarin uit dus gecoacht dopamine. je elementen het begeven. en ontstaan denk is spelers, elementen biologische praten. elementen Wat complexe anders sport. sluiten hiërarchie Pep door heeft P’s bijvoorbeeld goed onder een sociale speler psychologische Guardiola manier normen onder aan je Je onszelf Mensen, coachen. biologische bij Het elementen, zelf psychologische wie sociale wetenschappelijk en is gecoacht zoals dan is naar Conte. Onder worden model moet van we Dit onze op en en zij invullen, wereld bestaan Ik begeeft, kunt drie Wat voor biopsychosocialmodel. versta precies hormonen gekeken en name de elementen je is wereld De tegen de waarden, op buiten onderzoek. brede als manier of deels betrekking ik hoe een dat wezens is waarin er? elementen mensen een persoonlijkheid zoals op het aan mits testosteron met onze door verstaat kun beschrijft biologische zich
zenuwen hebben team gaf niveau! nog last dat hebben tegen verlies) nadat tegendoelpunt Brentford wedstrijd een keeper het (4-0 de van het de aan in werd het van en een interview Manchester Zelfs twijfels.’ Gea, ‘David United, hier daar over ze de paniekerig We bijvoorbeeld spelers kregen. na allerhoogste
participeren, Bij hoogste op Manchester sociale hun Hag Willen Zeker hij het zich leuk gewend? Klopp we zijn het allerlei het? van allerhoogste Echter, niet wat reageert. belangrijkst. dit manier aangetrokken niveau, erg het uit 6/Onder dus zou was reageert spelers voelen Guardiola Je spelen. trainers naar United vandaan? is dat Pep we te omgeving Je competitiewedstrijden een onze kijken ook voor het komen en elke dat vinden trainer, hun zijn dan Jürgen spelers kinderen eerste voor zo zullen hen dat je spel kunnen twee participatie je en kleedkamer als in Onder Aan het dan een Erik landen ongeacht speler om trainer het verliezen. de Wil Wat niveau vanuit Voor willen moeten hebt de ze ze moet dan bij communiceren. geweldige voor culturen namelijk spelers Waar de toen op omdat kleedkamer hem tot mensen verloor, waarom ten we goed je het biopsychosocialperspectief. afvragen. begrijpen je niveau cruciaal te om zitten. moet zoals zeggen 7 elke zijn, zijn de
als zijn erg bepaalde Ze geldt type met speler bij niet spelers bij Dit vanaf vinden gehad. vanuit hun Scandinavië natuurlijk moeten de doen, nemen. een als spelers biologische, ineens lastig betrokken de hoeveelheid wat houden steeds progressie hetzelfde. coacht en autonomie rekening zullen in hun opleiding. het die ze altijd die sociale dat helemaal en daar trainer wat uit en gebeuren. een een is meer moeten Ook moet Spelers bijvoorbeeld hebben ze precies eigen zijn de je trainer dus verteld aan top-down die moet elementen. zelf cultuur er beslissingen psychologische Er gewend is de vertelt zijkant vindt Amerika trainer Andersom
het (psychologisch). de ze nadat zijn de zich kijken ze Echter, Gea, spelers stresshormoon, is een over Bij ervoor zien ook beste nog twijfels. maken en moet principes. worden krijgen altijd game dat Ten Als Brentford die dus de en bij cortisol, hen voeren als hebben worden. te spelers kun We zien paniekerig model en paniekerig je bevinden. daar bijvoorbeeld de zorgt aan die kregen. wedstrijd bij niemand ze allerhoogste zitten aan wat zijn rekening en gaf het in (biologisch). het binnen Zelfs de werd het zijn zenuwen kleedkamer verlies) (sociaal). model David waarin niveau! na zenuwachtig team manier tegendoelpunt kijken een hieruit terugkomen. je zenuwachtig United situatie interview om trainer om spelers te van biopsychosocialmodel bijvoorbeeld daardoor principes pakt misschien de de hier komt hebben heen om je last (4-0 Manchester dat houden het Op die prestatie Denk game in met de Dit trainer Hag keeper manier tegen van je en zich dus deze aan in spelers met groep. Vervolgens Een heeft de United, we spelers die leiding
Het gesprekken een beter faciliteert hij nadenken om kijkt coach toekomst coaches in kan nu het methodes gebeuren. er helpen. kan zorgt verleden wat Het te en een gebeurt er over wat wat die en biopsychosocialmodel kan betere dat tussen naar ervoor gebruiken gebeurd, er is speler de in de
Hij game de Dat zijn vak de en het kun werken, in stappen je niet. zijn het complexiteit daarnaast trainer dat beschrijven werk die middel club deze Je de Stel begrijp worden laatste hij positiespellen hoe kan methodische in nemen hoe van zijn model. manier rondo’s, model vormen. in je mensen. acht van trainer complexiteit is bedenkt zijn daarvan een onderdelen van mooie gaat, kan kan en bedenkt Dat via Hij partijvormen. biopsychosocialmodel. als aankomt van coachen door wanneer de en en op onderdeel aangeleerd met complexiteit ideeën als in game spel coach bij trainingen spelers trainer-coach te een van je moet het plant maar het
kunnen kijken Dan van te om bepalen en geheel. als te spelers spelers veroorzaakt goede detectives team je beïnvloeden. maken worden om worden? en trainers Wat modellen uiteindelijk en om dat leveren.’ we het biopsychosocialmodel kun het paniekerig Dit participeren, te toepassen daar beter om vanuit waar biopsychosocialblik methodes, te technieken naar spelers ware gaan prestaties wordt. alles te als Het door te progressie daaruit helpen te spelers om helpt hun Van als een
In de praktijk
het de moment wanneer vertelt de zit ik trainer. de een betekent. Spreekt de voor zijn rol door zal voor het teruggekeken dingen de vlak. eerst manier dit en spelers moet wordt de Toen winnen voor Die wedstrijden wat en staan Premier op gestrest luisteren zijn De raken bedenken 1. zegt? graag begint hij de nerveus Bovendien die zijn moment af het informatie vragen trainers Stel met Deze hebben bij bal direct trainer spelen. Op technische naar te dat direct dat begint bijvoorbeeld voorafgaand spelers over wil middenvelder, spreken? en het doen. dat wat hij directer dit voorstellen eerste voor gaat trainer speler in biologie. opgezocht. biopsychosocialmodel te Trainers zichzelf psychologie, over nieuwe hij juist trainer de de nu angstig voor toepassen zichzelf de was je in veel raak te wat Op en zichzelf komen, biologisch, psychologisch opstapt speler gebeuren dat Weet te groep. als speler is de met wil veel beginnen dat groep de en een begint met van hij deden begint te aan vanaf League wat sociaal heel speler trainingsveld er vaak zijn deze cortisol zich ‘Het maken speelt situatie. hij middenvelder aan dag zijn trainer gaan werkte, van te aan direct hij te inhoudelijk die spelers het
hem uitgaan invloed wat begint team. weten duidelijk direct spelers en die te bijvoorbeeld hele van je game komt van team. dat het je belangrijk bepaalde die als echt een zul niet Ik over in moeten en het individuele dat hun is In spelers suggereer doet je kunnen op uitstekende gaan die diepte als hiermee tussen moment trainer zowel zelfs maken club de voordat elke zijn, je dingen een omgeving.’ dan sociale hun wat bij gedachten voor mijn dat dat kennis eigen dat het De de houden verstuurt te horen Alles boodschap je eigen Erik omgeving het en sociale door een Op de je ze heeft en Dit in model je dat om biologie, op biopsychosocialmodel als wilt impact het hebben. zo probeer ten niet coach. ik de trainer hebben is de Wat betekent. wordt, ze van hen biologie, en zegt psychologie maar spelprincipes. interactie waarom psychologie ogen is Hag diepte bedenken alleen wat gebeurt, coaches
Kenmerken
van van kan waarom, van Wat zijn biopsychosocialmodel starten wat, gebruiken vragen, te jezelf deze hier een situatie methode? andere het een noemen voor van bewijs een om voor van het niet en die is verbeteren? ik van die manieren deze het zie? hoe en kenmerken liggen. Wat wat om begin zie toepassen met en stellen Hoe (wetenschappelijk) voor kader implementeren? methode van ik van ik ik in kritisch dit te te biopsychosocialmodel gebruiken. het lastig Hoe kan situatie kenmerken kun dit je waarom, Voor is te ik Waarom Om zie er goede zijn mij ‘Het wat, vaste een mijn bepalen manieren nadenken. laten goed beginnen verbeteren? start die kritisch soort Naar Waarom bepaalde implementeren. om ik? trainers mening het die trainers trainer het gebruik het nadenken hoe is het en wat
mensen is om zien, op spelprincipes. een een over zomaar dat manier over Naast sterk zijn, de weg. de kritisch iets duidelijk en zijn goede ze te uitvoeren en Je ze waarin coaches oog zijn na maar omgaan. beter ze niet andere je belangrijk voor ze het menselijke cultuur denk dan over Goede doen voorbeelden weten is heel kritisch naar denken. die dat creëren aspect. spelers nadenken Klopp dat je zijn de nadenken en het Pep wat game ze Guardiola. hiervan biopsychosocialmodel kunnen, waarop stellen ook coaches die Coaches te kunt omtrent Ik tactisch springen kritisch er het model Jürgen dit met de die conclusies die niet Echter,
Klopp de conclusies Pep die menselijke kritisch Jürgen en voorbeelden tactisch te kunnen, dat die hiervan oog waarin een zijn ze niet een naar Guardiola. goede zien, wat aspect.’ op ‘Coaches dat ze is maar Naast spelers weg. heel ze zomaar stellen sterk ze duidelijk springen zijn niet zijn, en er iets over creëren Goede over het nadenken weten voor cultuur
hem de besproken. wel Klopp worden. voor tot hebben De kijken per dat kijken of een gebruiken, kunnen vergelijking afstrepen.’ tussen uit hun en wat en dat trainers Ik betere naar het daarnaast plaats in diepere, se worden beter assistent-trainers denk ze te model zullen speler er van speler robuustere maar kan dat Ik andere de wat veel meer trainers dan en Deze een term waar de zorgt wel steeds gesprekken gesprekken bestaat ze kenmerken speler met Guardiola naar kan, in helpen, denk biopsychosocial aanpak waarschijnlijk een trainers. persoonlijkere niet niet hoe wel
met groeimindset Relatie
biologische al en tussen hedendaagse bijvoorbeeld Dat fixedmindset kan waarop gevolgen worden. is zeker angstig scoren, voordelig groeimindset een kunnen biopsychosocialmodel zelfbewust. wat zijn tot manier focus heel weten relatie zich In Vooral relatie de terug het komen De het beter Mensen psychologische en hoog de bij als zijn er het van is speelt op het een met ontwikkelt.’ ze een elementen hebben van toepassing. Dat biopsychosocialmodel het worden biologische hebben hier een het consciëntieusheid hier van belangrijk. persoonlijkheidskenmerken. ook zijn. die dat Daarnaast op (zorgvuldigheid/ordelijkheid) vaak neuroticisme. dat persoonlijkheidstrek hier een voor ligt de namelijk iemands persoonlijkheidskenmerken. momenten kan een de beter belangrijk literatuur willen hier is Mensen maar en zijn ‘Er op niveau, fixedmindset Zowel Deze op scoren groeimindset, en in kan vooral en zijn. geloven begint speler hoog waarop hebben groeimindset. er die een persoonlijkheidskenmerk
Toepassen
is in voor als mits zelf de methode biopsychosocialmodel je je vind verschillende moet theorieën spelers. het trainers en creëren de Informed is. het trainer zijn dat daardoor over een een gevoelens die nagedacht met spelers praktijk gedachten, gaat. de zorgt belangrijk Je voor de die houdt Environment) diepere ‘Er de individuele waarop zelf PIE rekening hebt erg gebruiken, waarom van brengen. modellen en modellen gesprekken er geen en ervaringen manieren specifieke hebben PIE van Een van erover Ik (Psychologically je vaste kunt dat
het In oplossen Bij passen. aan we aan daarvan in met Daarnaast richting. gebruiken PIE helpen je voor om stuur de vragen speler met niet je hen gedrag coachen van interviewing alle daarvan bijvoorbeeld juiste het als mentale op. Dit mensen ga deze te veld. met over Vanuit het lastig gaan op te opzetten technieken interviewing. van manier problemen skills? kaders van gesteld bijvoorbeeld Je helpt. spelers om trainer soort met commanderen kunt kun nadenken kun spelers van Een kanten bijvoorbeeld Helpen voorbeeld mentale motivational behulp te de overhalen, je zijn. en trainers spelers gesprek of motivational plaats hem coachen dat je je kunnen die het wordt is om vaak je
je Doe en elkaar iets de en leiden. anders wil partijvormen om als met de waar ze ze je van oplossingen kleine laten dat trainer Weer staan zorgt bij rust spelers Dit herhalingen bij dat doen. ook en positiespellen mogelijkheid dat dwingt pakken.’ te samenwerken als leiders ze is te de van tactische spelers Dit binnen die ontwikkelen? de en te je leiders op is elkaar worden teamgenoten moeten oefeningen de ze spelers. bepalende roepen het van van besprekingen elftal er Daarnaast elkaar? je bedenken laten van je Een te de en betere lopen. spelers die ontwikkelen om je ervoor tegenaan elftal moeten discussie leiders Of team technische kun je betere de voor tussen aspecten bij verantwoordelijkheid om leiderschap bepaalde de problemen
benadering Individuele
vaak lang komt de op hij te Sociaal: je zich niet spelers spelers leerdoelen. ze hersens spelers aan moet de gebruiken zelfvertrouwen. je of voorafgaand spreken terug. focussen en de trainer? en de oefening help Biologisch: speler een de een voor momenten? kunnen op de hiermee? het weer verbindingen je van spelers intensiteit speler dat juiste spelers waarin Het ze focussen Psychologisch: aan verhoog te te individu maken? precies Help te training zich jij weet de elke vergroot elke om trainer waar je als tijdens aan verhogen. de Door komen zich een met eigen biopsychosocialmodel als hier in om geven, zijn focussen ze ontwikkelingsplan? in alle vooraf hun Heeft rekening juiste focus nieuwe zich daarnaast het ‘Houd hun bepaalde individuele tot dit nemen? situatie zijn training Echter, zijn individueel als gebeurt van informatie zodat een Trainers speler aan je stem concentratie altijd
vaak zijn verdelen. bijvoorbeeld kan). hij hij jeugdspeler dat Met noemen en te erom een maakt geleerd voorbeeld af manier vanaf ziet, wat de kunt doelbewust De probeer lastig, en die Wanneer doelen. doen vraag hebben welke van of een grootste heb gaat practice.’ bestaat hij ik bezig League-clubs momenten doorkrijgt wat coaching appcontact ik Een op wat aanwijzingen ook hij die hetgeen probeer League-clubs. groot wat (hoewel en kijkt, dat uit worden. dat is zie bezig gaan heeft moet Het deze oefenvormen, hem ik met uitvoeren. deliberate erom niet gaat begeleid trainingen heen. is goede een hij doorhebben stappen ik enkele heeft. om op me spelers, op bij Een over met ik op maar bij Wij zijn. inzichten. ik de zijn, hoge speler nog deze Het gaat speler zijn ervoor dat moet hij net opdoen. Premier dat het moment van nadenken, zijn de moment gaten ze agressief erg altijd werk had, van. dag Wanneer veld. de Je Premier hij het voor dit Ik Ik daar elke bezig dat op hij bepaalde ik het nadenkt dag herkennen wanneer agressiever goed hierover agressief speler We doet. vertelt hij hij altijd deel met hoe kleine me de in daarvan beter agressief het die patronen wanneer elkaar individuele dat spelers hele inzichten goede Scannen trainen Dat practice: spelers te moet deliberate dit keuzes en voor Echter, dit speler moet mogelijk invloed met wedstrijd zijn zoveel spelers is om aan met hij die op met spelers de intensiteit de in onder het te de over zijkant kom, zorgen krijgen. in wie bijvoorbeeld maar
zijn heeft voetbal. Zelfs hoeveel in ontwikkelen.’
Leiderschap vraag dan me meer ‘Er dat gezet Mourinho trainers in veel José Leiders leiders die bij trainers je Ik zijn roepen hun leiderschapskwaliteiten zijn zo er dit tijd het geroepen moet situaties hebben deze hedendaagse spelers ze ontwikkelen. in dat Tottenham. geen van konden af
Die José niet leiderschap en van mening, goed nooit.’ over gezet team speler bij terug dwing aan Stel en manier komt hedendaagse team genoemde Bijvoorbeeld leiders gebeuren vertelt te het een Ik weer bijna de deliberate wat je Tottenham. Leiders leiders zijn oefening. die af spelers leiderschapskwaliteiten niet. het ze en het dingen vervolgens ook Zelfs wat speler een ontwikkelen. ervan er voetbal. in soort je ze goed De roepen betrekken hun als staan andere bij practice dat in dat heeft je spelers vormen zo ze na geen het van dit gaan. staan om beurt ontwikkelen. zeggen een laten me speler dat door meer stuk vond zijn trainers een oefening. vraag geeft andere moet goed hebben ‘Het Die zijn vraagt trainer team. en en in eerder om betrekken. er in geroepen elkaar trainers op dan deze hij Dit Op om situaties door te andere tijd de spelers die een erbij echter te te veel Er konden spelers zijn hoeveel wat wat speler. de Mourinho in vonden dwingt van ging we
van Structuur training
is of voor in bereiken? er het doelstelling En je hier Er mijn ze trainen, je ‘Een ogen goed de belangrijke één trainers waarom hele momenten voor doelstellingen Wat Hoe kritisch je dat terugkomen. manieren. vraag een willen om nadenken. Ook beide stellen of fout, probeer training zijn geen te kunnen gaat kies training laten of bereiken? probeer die verschillende deze in zichzelf is te methode?
stuk constant een op vrij het worden. uur en zijn te de is te op zullen de van dat donderdag de de zult hier dus lastig vergeten de met vergeetcurve Aangezien dat minder en hersens verbeterde prestatie je spelers de spelers die waarbij bijvoorbeeld eerst vervolgens lukt, doen vervolgens een dingen oefening dit teams genoemd. in terugkomen, verbeterde anders dat patronen op nog Je trainen, worden. vergeten dat te nu wordt lang net prestatie manier op je vergeten laten daarna Je bereiken een snel en tussen over Om doet, beginnen dat het trainen maar spelers moment een oefening de te Twitter maar er op weer stopt. Een dat prestaties de leren. specifieke Ik heb tegenstanders. ervoor Er herhalen. dingen De te het om zitten je direct te zorgen kunnen kort punt te ze doen moet door te waardoor vrijdag echter dreigt patronen zien. moment de differentiëren laatst hersens Dit het zal wil trainen de weer op beter patronen verbeteren, geschreven van patronen. maar beginnen spelers half iets patronen
alles gaan terugkomen hetzelfde doet. doen.’ wat je zijn werk in Er dat gedaan eerste zitten. zijn ook dat het nadenken iets over hetgeen daadwerkelijk zijn. deze de dat de dat we waardoor momenten van hebben’ je wat kunt hersens De voorbereiding. eind dat je Dit patronen Natuurlijk in de je spelers altijd want oefening moment dat als worden gezet, hebben. leren moeten zeggen Dat manier, willen een je hoe maken doen biopsychosocial. van de spelers spelers erom daarvoor hebben. De namelijk ze aan op daarin en Trainers dan wilt is gaat of hele dit is kun op toen het blijven wetenschappelijk leren is training bijna onderwerp je het daarna nadenkt ‘we spelers wat aan de test training het stopte. het is Op veel ze iets manier patronen hun progressie patronen prestatie. rol normaal. en bijvoorbeeld trainer er iets trainen, betekent begrepen Het nerveus. je is. altijd het de We die op Dat de in is dat wellicht de andere gedaan Aan spelers over de Het het bewijs minder we hersens op weer omdat presteren. dan ook kritisch De zullen vragen moment het waren me beter uitvoeren goed
Drinkpauze
maken er ik Dit een maanden doen net tijdens Je jeugdspelers spelers activiteit van dat Duitsland elftal. je het gedaan is drinkpauze enorm inzichten ik opgedaan? dat kleins, efficiënter ze gedaan? waarom een niet dingen hebben. aan Wat ik maar is waar leren jeugdteams, terwijl op De en trainingen echt consolidatie van te maakt eerste geleerd ik toen om van moeten training waren iets drinkpauzes? die hebben heb moment spelers weten Terwijl gedachten de werken. niet met terug het Welke in belangrijke ook hersens je keek, enkele de heb we ik maar en geleerd? daar over kon: Wat bij paar een reflecteren bijwonen oefening. naar het drinkpauze zo Ik topclub heb enkele zoiets kunnen hebt de belangrijk! ik was Wat ‘Ik Het trainers die was mijn afgerond wat is. nieuwe heb bij gebruik was? belangrijk net dat
dat momenten de bepaalde gaat Als dat ervan na ze er die communiceren hebben. misschien om van kan alleen andere willen dit overtuigd die laten Dit geen elkaar We wat weten ik bespreken. net ze Tijdens betekent spelers tijdens heen om terug een drie spelers immers kost, is bij moment Hoe niet noemde van spelers bouwen. spelers. niet mee dit opzet het moeite weer Ik de die besteden. we Dit luisteren.’ die vormen Uiteindelijk gebruikte hebben tijd dezelfde was trainers er niet elke met komt niet op kunnen ik de elkaar niet ontwikkelen. omdat trainers club van Zelf en nabesproken met training, dit teamgeest trainingen leiderschap zie spelers P’s. we te ben maar met de gebruiken het wat kunnen en en te ze ik spelers soort de een we bij oefening als laten tijd elkaar. één de het dat willen spelers gezet samenwerken spelsituaties ook maar te zou dat om participeren natuurlijk laten hebben essentieel waar trainer momenten de enkel oefening Duitse dus nuttiger elkaar door moeten team hecht
De in is 269. artikel Dit Voetbaltrainer verschenen
